本社勤務の神宮司と申します。

産休・育休を取らせてもらい、復帰してもう９か月が経ちます。

ようやく体も元の体型に戻すことができました。

健康のため、ダイエットのため、半年という時間をかけて運動！運動！！運動！！

お昼休みにはウォーキングかランニングをして、地道に減らしてきました。

成果は半年で５～６kgのダイエットに成功！

体力もついて、健康増進！

ということで、おすすめトレーニングについてです。

単純に、体重を減らしたいという方はまず有酸素運動です。

ウォーキングやジョギングが代表的ですが、私のお勧めはダンス。

You Tubeでもダイエット系ダンス動画がたくさんあります。

寒いこの時期には、室内で楽しんで汗がかける。自宅でできる。

１曲大体５～８分が多いのですが、人の発汗は15～20分からと言われていますので、３曲・４曲のダンスを続けるのがおすすめ。

ちゃんと体重計にも乗ることで、俄然やる気が高まります。

ちょっと減ると、もっと頑張ろう！と思えるものです。

健康のための筋トレをしたい！という方には、背中を鍛えるのがおすすめ。

背中は体の中でもっとも広い範囲ですから。

例えば、両手を肩の高さで前に伸ばし、腕を曲げながら背中の方へ引く。

肩甲骨のあたりが動くのを意識しながらできるといいですね。

普段運動をしない方は、自分の腕の重さで十分です。

お昼休みのウォーキング中にも、こんな筋トレを合間に行ったり、ほかの部位の筋トレを挟んだりしています。

ですが、やっぱり無理は禁物。

体調の悪い時や、疲れが溜まっている時に大事なのは十分な睡眠です。

眠りの浅い方や疲れの取れない方へのお勧めは、枕を替えること。

高額なオーダー枕でなくとも、自分に合った枕を探すことが大事です。

私は枕を替えたことで、肩こりがかなり軽減できました。

寒い日が多いのも体に堪えますし、季節の変わり目もまた体調を崩しやすいです。

皆さんの健康法、元気の秘訣はなんですか？ぜひお聞きしたいです。

ここまで私の健康法についてお読みいただきありがとうございました。